Bóle kręgosłupa i karku

admin

9 września 2013

Uncategorized






Bóle kręgosłupa i karku – jak sobie z nimi radzić? Zdrowie jest najważniejsze jak mówi znane przysłowie. Warto więc nie zaniedbywać własnego ciała, jak i umysłu. Do najczęściej zaniedbywanych organów ludzkiego ciała należą stawy oraz plecy. W przypadku uszkodzeń tych elementów składowych naszego ciała wymagana może być specjalistyczna pomoc medyczna. Chodzi tu oczywiście o rehabilitację. Dokuczliwe bóle kręgosłupa mogą dotyczyć odcinków: piersiowego, szyjnego lub lędźwiowego. Czasami bóle promieniują nawet do odleglejszych okolic ciała na przykład nogi czy ręki (co powodowane jest przez ucisk na nerw kulszowy). Najczęstsza przyczyna takiego bólu jest spowodowana dyskopatią, zmianami zwyrodnieniowymi lub napięciem mięśni przykręgosłupowych. Jak więc radzić sobie z bólem kręgosłupa?

Naszą walkę z bólem możemy rozpocząć np. od stosowania przeciwbólowych maści i żeli. Wciera się je do kilku razy dziennie. Ulgę może przynieść także masowanie bolącego miejsca na przykład maścią borowinową lub miętowym olejkiem. Rozgrzewanie krzyża poprawia krążenie krwi w miejscu bólu i spowoduje zahamowanie procesów zapalnych. Istnieje też możliwość przyjmowania jednego z leków przeciwzapalnych niesteroidowych, które dostać można bez recepty np. Nurofen Ultra Forte.

Bóle kręgosłupa i karku – jak się ratować bez leków?

Warto wiedzieć też, że ulgę potrafi nam przynieść również ciepła kąpiel, może być z dodatkiem paru kropli cedrowego olejku. Zdarza się też tak, że bóle mijają, gdy zmieni się materac na inny np. sprężysty, średnio miękki, natomiast zwykłą poduszkę na poduszkę ortopedyczną, która dopasowuje się lepiej do naturalnej krzywizny szyjnego odcinka kręgosłupa. Równie istotna jest też pozycja, w jakiej się śpi. Odciążasz kręgosłup, gdy śpisz na boku z ugiętymi nogami czyli w pozycji tzw. embrionalnej. Jeśli ból nie chce ustąpić, a dodatkowo odczuwasz takie objawy jak na przykład niedowład stopy, brak czucia na skórze nóg lub rąk, mimowolne wypuszczanie przedmiotów z rąk czy kłopoty z oddychaniem to wtedy należy migiem udać się do lekarza pierwszego kontaktu. On zdecyduje o tym jaką terapię zastosować. Może przepisać Ci przeciwbólowe leki na receptę lub rehabilitację. Może się też okazać, że konieczna będzie operacja.

Kto jest najbardziej narażony na bóle kręgosłupa?

Najczęściej będą to osoby, które prowadzą siedzący tryb życia, a ponadto są mało aktywne fizycznie, nie ćwiczą regularnie. Ich mięśnie przykręgosłupowe są słabe i nie zapewniają kręgom wystarczającej ochrony.
Drugą, najbardziej zagrożoną grupą osób są wyczynowi sportowcy, uprawiający dyscypliny siłowe: ciężarowcy, kulomioci. Na zwiększone ryzyko narażeni są również ludzie trenujący wyczynowo gimnastykę artystyczną i sportową (często zaczynają ćwiczyć w młodym wieku, kiedy kręgosłup jeszcze się kształtuje) oraz skoczkowie spadochronowi – w trakcie skoków spadochronowych w znacznym stopniu zwiększa się obciążenie kręgosłupa. Bóle kręgosłupa – jak ich uniknąć?
Należy systematycznie i stale ćwiczyć mięśnie przykręgosłupowe, czyli po prostu dbać o kondycję. Ćwiczenia nie powinny być jednak zbyt forsowne i trudne, ponieważ wtedy, zamiast pomóc, mogą raczej zaszkodzić. Jeżeli ćwiczymy na siłowni, nie powinnyśmy zbytnio obciążać kręgosłupa. Znakomite jest pływanie, jogging. Nie wolno układać ciała w takich pozycjach, które powodują nienaturalne ułożenie kręgosłupa. O kręgosłup należy dbać już od najmłodszych lat, nie garbić się, nie obciążać zbytnio tylko jednego ramienia, lepiej sypiać na twardym materacu.



Inne artykuły:

Related Posts

Czy można zachować zdrowe stawy do późnego wieku?

admin

7 lipca 2016

Uncategorized

Czy można zachować zdrowe stawy do późnego wieku? We wpisie o wpływie ruchu na ból stawów pisałem już konieczności praktykowania cały czas aktywności fizycznej. Przykładem na potwierdzenie tej tezy jest historia „dziarskiego dziadka”. Mężczyzna ten ma obecnie już 93 lata, ale nadal zachowuje codzienną aktywność fizyczną w postaci jazdy na rowerze i prostej gimnastyki. Co […]

Read More

Brak ruchu niszczy stawy

admin

3 kwietnia 2016

Uncategorized

Czy brak ruchu niszczy stawy? Nie jest to jakaś prawda objawiona, ale wniosek z moich obserwacji. Mimo że nie jestem jeszcze wiekowym facetem to muszę stwierdzić, że z powodu siedzącego trybu życia zacząłem podczas tegorocznej zimy odczuwać lekkie bóle stawów kolanowych. Przyznaję, że jestem dość wysportowany (głównie jazda na rowerze, gra w siatkówkę, tenisa itp.). […]

Read More